Vitamina B12 ( Cobalamina )

Combate os vários tipos de anemia, atua sobre as células nervosas e favorece a absorção das proteínas e aminoácidos. Sua carência resulta em anemia perniciosa e perturbações nervosas.

Principais fontes:

Amêndoa                                                              Batatas
Cereais integrais                                                    Germe de trigo
Leite                                                                      Lêvedo de cerveja
Hortaliças de cor verde